Solsäkerhet – så skyddar du huden mot UV-strålning
Med rätt solskydd kan du njuta av solen och samtidigt ta hand om din hud. Lär dig välja SPF, skydda barnen och känna igen när det är dags att boka en prickkontroll.
Snabböversikt
UVB: Orsakar solbränna och är den främsta orsaken till hudcancer.
UVA: Tränger djupare, åldrar huden i förtid och passerar genom moln och glas.
SPF 30–50: Bredspektrum skyddar mot båda. Fyll på varannan timme.
Kolla prickarna: Gör en prickkontroll årligen, särskilt om du har många födelsemärken.
Vad är UV-strålning?
Solens ultravioletta strålning delas in i UVA och UVB. Båda typerna kan skada huden, men på olika sätt.
UVB-strålar
Kortare och starkare. Orsakar solbränna och är den främsta orsaken till hudcancer. Starkast mitt på dagen och under sommarmånaderna.
UVA-strålar
Tränger djupare in i huden och bryter ner kollagen. Orsakar rynkor, pigmentfläckar och bidrar till hudcancer. Finns året runt och passerar genom moln och fönsterglas.
Även en molnig dag exponeras huden för UV-strålning. Upp till 80 % av UV-strålarna tar sig genom molntäcke, och sand, vatten och snö reflekterar strålningen.
Så skyddar du dig
Välj rätt solkräm
- •Använd bredspektrum SPF 30–50 som skyddar mot både UVA och UVB
- •SPF 30 blockerar cirka 97 % av UVB — tillräckligt för de flesta
- •SPF 50 kan passa bättre vid ljus hud, mycket sol eller solkänsliggörande läkemedel
- •Kontrollera att produkten är märkt "bredspektrum" eller "UVA/UVB"
Applicera rätt
- •Smörj in 20–30 minuter innan du går ut i solen
- •Använd rikligt — ca en matsked för ansiktet och tre matskedar för kroppen
- •Fyll på varannan timme och direkt efter bad eller svettning
- •Glöm inte nacke, öron, fötter och händer
Komplettera med kläder och vanor
- •Bär solhatt med bred brätte och solglasögon med UV-skydd
- •Välj täckande kläder i tättvävda tyger
- •Sök skugga mellan kl. 11–15 när UV-strålningen är starkast
- •Undvik solarium — WHO klassar det som cancerframkallande
Barn och sol
Barns hud är tunnare och känsligare för UV-strålning. Solskador i unga år ökar risken för hudcancer senare i livet avsevärt.
- •Spädbarn under ett år bör hållas i skuggan och inte exponeras för direkt sol
- •Kläder och skugga är viktigare än solkräm för små barn
- •Använd SPF 30–50 anpassad för barn på exponerad hud
- •Lär barn tidigt att solen är starkast mitt på dagen
- •Var särskilt uppmärksam vid vatten och sand som reflekterar UV-strålning
När bör du kolla dina prickar?
Regelbunden kontroll av dina födelsemärken är en viktig del av solsäkerheten. Tidig upptäckt gör stor skillnad vid hudcancer.
- •Gör en prickkontroll årligen, särskilt om du har många födelsemärken eller ljus hud
- •Kontrollera dig innan sommaren — då ser du förändringar som skett under vintern
- •Kontrollera dig efter sommaren — solexponering kan aktivera förändringar
- •Använd ABCDE-regeln hemma: Asymmetri, Begränsning, Colour, Diameter, Evolution
Tveka inte att boka en bedömning om du märker nya eller förändrade fläckar. Det går snabbt och kräver ingen remiss.
Vanliga frågor om solsäkerhet
Vill du få dina prickar kontrollerade?
Hitta en partnerklinik nära dig för prickkontroll med dermatoskopi. Svar från specialist inom 48 timmar, utan remiss.